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Descrição
A creatina pode ser usada para auxiliar no aumento da força muscular e melhorar o desempenho físico em exercícios de alta intensidade. Ela promove maior aproveitamento e absorção nos músculos, principalmente na forma monohidratada. A suplementação pode ser feita diariamente, com ingestão de 3g, e é recomendada com carboidratos de alto índice glicêmico. Ela pode ser consumida antes ou após o treino.